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吃花生增肥仍是减肥

2016-06-20 21:07:12 来源:95女性网 浏览: 评论: [ ]

  营养研究称,花生具有很高的营养价值,含有不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和血脂的功效,再加上丰富的膳食纤维,使花生名副其实地成为减肥www.95lady.com。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法,就连面包伴侣花生酱都能起到抱负的减脂作用,可见吃花生减肥法的神奇效果。

  一、花生酱减肥

    花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但众人也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。由于花生酱是可以降低食欲的,吃 几口就满足,2个半小时之内必定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像一类的食品,吃后不到半小时就会认为饥饿9.5.女.性.网。花生酱可降低心脏病 的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以安心食用。

  二、吃熟花生减肥

  同样是花生也是有区别的,生花生的营 养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有资助,并对女性来说可调节不适,补血、,还能滋养秀发9.5.女.性.网。熟花生 在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是非常有利的。

  三、花生汤减肥

  花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。次日用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,末了加入恰当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中9 5 l a d y c o m。建议在晚餐中食用。

  四、鲜花生减肥

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  若是只想吃鲜花生,营养师建议天天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对增补营养和控制食欲很有资助来源95lady.com

  五、花生薏仁粥减肥

  将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持天天食用,可增补多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

  许多人以为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不单不会发胖,反而能起到降脂作用原文www.95lady.com

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